中年养生,4个数字心中得牢记,对血管会更安全

  • 日期:09-13
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  2019 分分钟谈健康

  健康的人的血管好似畅通无阻的大马路,血液犹如汽车一样可以顺利的行驶,而血管不健康就像市中心的马路一样拥堵不通,汽车堵塞在路口甚至还会引发交通事故,此时就必须要交警出来维护交通,其实血管也是一样的道理,出现了血管堵塞的问题也要及时的疏通!

  

  5根血管堵了,身体会出问题

  血管遍布身体各个角落且主要负责运送营养物质以及养分,所以血管健康是各个器官组织可以正常运作的前提条件,中国医学科阜外医院的舒畅是血管外科的主任,他强调血管可以细分为动脉、静脉以及淋巴系统,其中动脉中的小血管一旦堵塞将会使局部缺血甚至坏死,后果严重。

  ?肾脏血管堵塞会导致肾动脉狭窄,引发的肾血管性高血压会使患者血压会骤升,特别是血管堵塞严重的情况下还会有恶性高血压问题,另外肾脏血管堵塞也会造成缺血性肾脏病,以夜尿增多、肾区疼痛或血尿为主要表现。

  ?四肢血管堵塞会影响四肢的血液供应情况,此时由于血流不畅而有四肢麻木疼痛等不适,也会出现间歇性跛行的症状。

  ?心脏血管堵塞会导致心脏缺血并引发心绞痛的不适,通常体力劳动以及情绪过激时会有这个情况,而且多为压榨性的疼痛感,心肌部位缺血甚至会诱发心梗。

  ?大脑血管堵塞使脑部供血不足或诱发脑血栓问题,很容易脑梗并有运动障碍、晕眩耳鸣、听力障碍或失语等问题。

  

  ?肠道血管堵塞则会影响胃肠器官的血流情况,轻度可以引起消化不良或腹痛便秘等不适,而重度堵塞则会剧烈腹痛并且会导致肠壁坏死,便血和肠梗阻、休克等问题随即而来。

  老年人由于年纪增大其血管中的垃圾也会增多且容易在血管形成斑块并堵塞血管,然而事实上随着生活条件不断变好,血管堵塞的问题已经不再是老年人的“专利“了,年轻人也会出现血管堵塞的问题,比如吸烟酗酒会伤害血管,刺激血管异常痉挛后也会导致血管堵塞,另外平时身材肥胖且不爱运动也会导致体内堆积较多的脂肪,特别是长期摄入高热量高脂肪的食物会增加血液中胆固醇的含量,此时血液代谢速度变缓就很容易使血管堵塞。

  预防血管堵塞,你应该记住4个数字!

  舒畅主任指出血管堵塞越严重那么局部组织的血液与氧气就越缺乏,并且更容易有组织坏死的情况,不及时干预就会有生命危险。

  首先,保持7小时的睡眠时间

  对于大多数人来说,保持充足的睡眠时间是非常必要的,尤其是对于具有血管堵塞问题的人群来说。每天尽量保持7小时的充足睡眠,尽量在晚上23时之前入睡。除此之外我们平时饮食要注重低盐和低脂,多吃绿色的蔬菜和水果,避免错误的饮食增加身体负担或增加体内的胆固醇。

  

  其次,睡前30分钟喝一杯水

  睡前半小时喝一杯水可降低血液的粘稠度并预防血栓,而早上起床喝水则可以稀释血液并减轻血管负担,另外心血管疾病常常在半夜发作,对于半夜有起床习惯的心脑血管疾病患者来说此时需要适当补水。

  然后,每天不少于30分钟的运动

  对于大多数的人而言,建议每周抽3-5天进行运动,每次运动不少于30分钟,每周尽量达到150分钟的运动量。但切记的是运动一定要量力而为,尤其是上了年纪的人群,最好选择慢跑、快走、羽毛球、太极等运动。

  最后,40岁前要戒除烟酒

  香烟酒精对血管的损害有目共睹,如果想要预防血管堵塞那么首先就要远离烟酒。而对于有抽烟习惯的人群而言,应尽量在40岁前戒烟,从而保障身体健康。

  血管堵塞其实可以细分为慢性和急性,但是不管如何血管堵塞对身体的危害都是很大的,大家更应该坚持健康的饮食作息习惯以预防血管堵塞的问题!

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  健康的人的血管好似畅通无阻的大马路,血液犹如汽车一样可以顺利的行驶,而血管不健康就像市中心的马路一样拥堵不通,汽车堵塞在路口甚至还会引发交通事故,此时就必须要交警出来维护交通,其实血管也是一样的道理,出现了血管堵塞的问题也要及时的疏通!

  

  5根血管堵了,身体会出问题

  血管遍布身体各个角落且主要负责运送营养物质以及养分,所以血管健康是各个器官组织可以正常运作的前提条件,中国医学科阜外医院的舒畅是血管外科的主任,他强调血管可以细分为动脉、静脉以及淋巴系统,其中动脉中的小血管一旦堵塞将会使局部缺血甚至坏死,后果严重。

  ?肾脏血管堵塞会导致肾动脉狭窄,引发的肾血管性高血压会使患者血压会骤升,特别是血管堵塞严重的情况下还会有恶性高血压问题,另外肾脏血管堵塞也会造成缺血性肾脏病,以夜尿增多、肾区疼痛或血尿为主要表现。

  ?四肢血管堵塞会影响四肢的血液供应情况,此时由于血流不畅而有四肢麻木疼痛等不适,也会出现间歇性跛行的症状。

  ?心脏血管堵塞会导致心脏缺血并引发心绞痛的不适,通常体力劳动以及情绪过激时会有这个情况,而且多为压榨性的疼痛感,心肌部位缺血甚至会诱发心梗。

  ?大脑血管堵塞使脑部供血不足或诱发脑血栓问题,很容易脑梗并有运动障碍、晕眩耳鸣、听力障碍或失语等问题。

  

  ?肠道血管堵塞则会影响胃肠器官的血流情况,轻度可以引起消化不良或腹痛便秘等不适,而重度堵塞则会剧烈腹痛并且会导致肠壁坏死,便血和肠梗阻、休克等问题随即而来。

  老年人由于年纪增大其血管中的垃圾也会增多且容易在血管形成斑块并堵塞血管,然而事实上随着生活条件不断变好,血管堵塞的问题已经不再是老年人的“专利“了,年轻人也会出现血管堵塞的问题,比如吸烟酗酒会伤害血管,刺激血管异常痉挛后也会导致血管堵塞,另外平时身材肥胖且不爱运动也会导致体内堆积较多的脂肪,特别是长期摄入高热量高脂肪的食物会增加血液中胆固醇的含量,此时血液代谢速度变缓就很容易使血管堵塞。

  预防血管堵塞,你应该记住4个数字!

  舒畅主任指出血管堵塞越严重那么局部组织的血液与氧气就越缺乏,并且更容易有组织坏死的情况,不及时干预就会有生命危险。

  首先,保持7小时的睡眠时间

  对于大多数人来说,保持充足的睡眠时间是非常必要的,尤其是对于具有血管堵塞问题的人群来说。每天尽量保持7小时的充足睡眠,尽量在晚上23时之前入睡。除此之外我们平时饮食要注重低盐和低脂,多吃绿色的蔬菜和水果,避免错误的饮食增加身体负担或增加体内的胆固醇。

  

  其次,睡前30分钟喝一杯水

  睡前半小时喝一杯水可降低血液的粘稠度并预防血栓,而早上起床喝水则可以稀释血液并减轻血管负担,另外心血管疾病常常在半夜发作,对于半夜有起床习惯的心脑血管疾病患者来说此时需要适当补水。

  然后,每天不少于30分钟的运动

  对于大多数的人而言,建议每周抽3-5天进行运动,每次运动不少于30分钟,每周尽量达到150分钟的运动量。但切记的是运动一定要量力而为,尤其是上了年纪的人群,最好选择慢跑、快走、羽毛球、太极等运动。

  最后,40岁前要戒除烟酒

  香烟酒精对血管的损害有目共睹,如果想要预防血管堵塞那么首先就要远离烟酒。而对于有抽烟习惯的人群而言,应尽量在40岁前戒烟,从而保障身体健康。

  血管堵塞其实可以细分为慢性和急性,但是不管如何血管堵塞对身体的危害都是很大的,大家更应该坚持健康的饮食作息习惯以预防血管堵塞的问题!

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