不想早死那你得看看这篇文章_健网

  • 日期:10-29
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慢跑可以延长寿命。据美国“健康日”网站7月28日报道,最近由衣阿华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动和死亡的大规模研究显示,每天仅跑步5分钟就可以大大降低过早死亡的风险。

每天慢跑5分钟可以大大降低早逝的风险。

这项最新研究的数据来自达拉斯库珀诊所及其研究所的庞大数据库。研究人员从这个数据库中选择了55,000多名年龄在18到100岁之间的健康志愿者,他们去诊所至少是在15年前。在这个群体中,24%的人说他们跑步,但是他们通常的跑步距离和速度却大不相同。研究人员随后查看了这些成年人的死亡记录。在15年的随访期间,近3500人死亡,许多人死于心脏病。

发表于《美国心脏病学会杂志》年的研究结果显示,跑步者患病的概率远低于非跑步者。即使当研究人员考虑超重或吸烟时,跑步者的总死亡风险比不跑步者低30%,而心脏病死亡风险比不跑步者低45%。即使超重和吸烟的跑步者比不跑步者过早死亡的风险低,这与后者的体重或吸烟习惯没有什么关系。总的来说,跑步者比从不跑步的人多活了大约3年。值得注意的是,无论人们跑步时间长还是短,他们都能带来不同的好处。