秋天到了,饮食要有讲究!注意这3点,防燥润燥又健康

  • 日期:08-15
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  2019-08-08 19:51:51 蓓儿健康

  立秋是秋季的第一个节气,这也正说明秋天的到来,终于要与炎热的夏季告别。不过,现在还正处于“三伏天”里,虽然天气还是比较炎热,但不是特别的闷,反而阴天逐渐增多。老话说的“秋老虎”其实指的就是这个时候,所以大家在这时,一定要调整自己的饮食,尤其是注意以下这3点,健康有营养。

  

  秋季最主要的就是干燥,所以一定要注意润燥。立秋之后大家可以多吃一些润燥的食物,比如银耳、蜂蜜、莲藕、芝麻、核桃、莲子、糯米等。

  

  多喝点蜂蜜水就很不错,在干燥的秋季,蜂蜜水便是它最好的“搭档”,就像大葱与豆瓣酱一样。

  除了吃这类的食物,大家也要尽量多吃一些带有酸性的水果,人都说“少辛增酸”,说的就是少吃辣的,多吃酸的。本身秋季就干燥,若是再大量的进食辣的,会导致肺气过剩,对我们的身体会产生不好的影响。立秋其实也意味着大量的水果上市,比如石榴、山楂、苹果、百香果等。尤其是百香果,一个百香果所含的维C就是我们一整天所需的维C量,不仅开胃,还能润燥,在立秋后吃是最合适不过的了。

  

  立秋后很多地区都有“贴秋膘”的习俗,也可能是因为夏季太炎热,吃什么都没什么胃口,想要通过这时补回来。但是“秋老虎”的凶猛大家不可忽视,夏天虽然要过去,但是我们的身体还没有调整、适应过来,如果这时大家吃太多,对身体来说反而是一种负担。

  

  进补的话,大家可以吃一些“防燥不腻”的食物,比如莲子、南瓜、山药、红枣等。这么干燥的季节,大家可以炖点粥喝,好消化还管饱,尤其是农家自种植的南瓜,又甜又糯,吃了也不容易发胖。

  希望以上会对您有所帮助,有任何问题可以在下方留言。

  立秋是秋季的第一个节气,这也正说明秋天的到来,终于要与炎热的夏季告别。不过,现在还正处于“三伏天”里,虽然天气还是比较炎热,但不是特别的闷,反而阴天逐渐增多。老话说的“秋老虎”其实指的就是这个时候,所以大家在这时,一定要调整自己的饮食,尤其是注意以下这3点,健康有营养。

  

  秋季最主要的就是干燥,所以一定要注意润燥。立秋之后大家可以多吃一些润燥的食物,比如银耳、蜂蜜、莲藕、芝麻、核桃、莲子、糯米等。

  

  多喝点蜂蜜水就很不错,在干燥的秋季,蜂蜜水便是它最好的“搭档”,就像大葱与豆瓣酱一样。

  除了吃这类的食物,大家也要尽量多吃一些带有酸性的水果,人都说“少辛增酸”,说的就是少吃辣的,多吃酸的。本身秋季就干燥,若是再大量的进食辣的,会导致肺气过剩,对我们的身体会产生不好的影响。立秋其实也意味着大量的水果上市,比如石榴、山楂、苹果、百香果等。尤其是百香果,一个百香果所含的维C就是我们一整天所需的维C量,不仅开胃,还能润燥,在立秋后吃是最合适不过的了。

  

  立秋后很多地区都有“贴秋膘”的习俗,也可能是因为夏季太炎热,吃什么都没什么胃口,想要通过这时补回来。但是“秋老虎”的凶猛大家不可忽视,夏天虽然要过去,但是我们的身体还没有调整、适应过来,如果这时大家吃太多,对身体来说反而是一种负担。

  

  进补的话,大家可以吃一些“防燥不腻”的食物,比如莲子、南瓜、山药、红枣等。这么干燥的季节,大家可以炖点粥喝,好消化还管饱,尤其是农家自种植的南瓜,又甜又糯,吃了也不容易发胖。

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