也许真的存在握着单杠就能让体力恢复的情况

  • 日期:10-27
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众所周知,做上拉测试很困难。从大学生引体向上测试的可怕结果可以看出一些问题。尽管目前情况如此,我们仍然不能否认这位领先专家的存在。请注意,这里的“引体向上专家”并不是指那些一次能做20件事并获得“优秀”结果的人,而是指那些真正的专家。能做30,40,50.或者一口气能让更多人。然而,真的有人能一次性完成100个标准引体向上吗?

原因之一是人体三大能量供应系统的局限性。在剧烈运动的条件下,磷酸盐系统可以持续约30秒。中等强度时,糖酵解系统只能持续3分钟。引体向上属于无氧运动,脂肪氧化能量供应不太可能占主导地位(三种能量供应系统中谁占主导地位取决于运动强度)。举个例子,吉尼斯世界纪录的挑战者在连续到达大约40秒时,通常会停下来休息一分钟。然后是一个,两个,接着是其余的,手臂表现出明显的疲劳(记录是53)。在3分钟内完成100次引体向上?这显然不符合实际情况。

第三个原因是遵循木桶原理向上引导身体。上拉是多个关节的复合运动。如果身体的任何部分先耗尽,那么即使背阔肌有最大的力量,它也不能继续向上拉。例如,许多人觉得他们可以做更多的引体向上,但是他们的手没有力量握住水平杆,只能打断。因此,许多人发现很难增加引体向上的次数。对于引体向上的大师来说,握力(主要指耐力)也是他们头疼的问题。如果握杆强度足够强,可能会出现握杆可以恢复体力的情况。

总的来说,一个健康完整的人不可能在3分钟内做100次标准引体向上。然而,考虑到人类无限的潜力,如果我们能够达到理性二和理性三的境界(延长间歇时间,增强握力的耐力),仍然有100人可以一口气拉起。