普及健康知识全民推动创卫夏季中医药养生

  • 日期:07-19
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  按照我国传统农历,夏季是从立夏开始到大暑结束,其中包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。整个夏季,天气炎热潮湿,利于各种毒虫和微生物生长繁殖,同时炎热的天气下人体免疫力也下降,极易罹患各种疾病。所以搞好夏季养生,预防疾病至关重要。中医药是我们中华民族的文化遗产,而中医药在养生方面已积累了丰富的经验。

  那么从中医药角度,

  夏季养生应怎样进行呢?

  

  按照中国传统的五行理论,夏季属“火”。正好与人体五脏中的“心”相同,所以夏季的中医药养生重点在于养心。

  

  夏季养心

  除了注意心理卫生,调控自己的情绪;保证充足睡眠,注意午休;多吃清淡食物,忌油腻辛辣外,也可服用些养心的中药,如酸枣仁、柏子仁、远志、莲子、桂圆肉、大枣、黄芪、夜交藤、麦冬等,都是具有养心功效的中药,其中许多本身就是美食,可以用来制作各种药膳。

  

  酸枣仁、柏子仁、远志、莲子

经络,因而到了长夏应该在养心基础上,注意养脾。

  

  除了注意饮食卫生,还要注意不要过量吃冷饮,控制好饮水的节奏等之外,也可选择些养脾的中药,如黄芪、山药、薏米、茯苓、白术、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等,均可组成各种药膳。

  

  黄芪、山药、薏米、茯苓

  清热和袪湿

  前面说过,夏季气候特点是炎热和潮湿,暑、湿两种邪气盛行,极易侵入人体,导致疾病。因而整个夏季养生都离不开清热和袪湿两种方法。

  中医药清热的药物很多,一般我们常用的是其中的清热解毒药,如金银花、菊花、连翘、蒲公英、大青叶、板蓝根、鱼腥草等。这些药物日常用来煎水、泡茶、煲汤均可。中药中袪湿药也很多,如扁豆、赤小豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等等,也都可组成各种药膳。

  

  金银花、菊花、蒲公英、连翘

  

  扁豆、赤小豆、猪苓、木棉花

  但是要说利用中药清热袪湿,应该首推广东人的凉茶。据说发明广东凉茶的鼻祖是晋代的神医葛洪,到了今天广东凉茶已经发展得相当成熟,已列入《国家非物质文化遗产名录》。不过我们在喝凉茶时也应注意,要讲辩证。凉茶分清热解毒茶、解感茶、清热润燥茶、清热化湿茶四大类,要“对证用茶”才能获得理想的效果。所以,虽然凉茶满街都有,但自己该喝哪种,最好先咨询专业医生。

  

件不同,养生的则重点也有所微调。

  您做好夏季养生的准备了吗?

  

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